5 gram kreatyny

[...] jest napisane: STOSOWANIE 1 5 GRAM (1 ŁYŻKA STOŁOWA) 45 MIN PRZED TRENINGIEM... ja akurat stosowalem 2 metode, czyli przez pierwsze 14 dni spozywalem 3 lyzki stolowe - 15 gram. Z tego co sie doczytalem to wlasnie lyzka stolowa to jest ta "wieksza", do zupy. :) http://pl.wikipedia.org/wiki/%C5%81y%C5%BCka_sto%C5%82owa Czy jest szansa, [...]

Sie ma troche wiadomości z innej beczki: 1. Przyjmuje się średnią, że kilogram ludzkich mięśni posiada 3,5 do 4g kreatyny 2. "Jakieś tam" badania pokazały, że w wyniku suplementacji można zwiększyć ten poziom do 5g/kg 3. Każda cząsteczka monohydratu kreatyny zawiera 88% kreatyny i 12% wody czyli 1g zawiera 880mg kretki- a 5g- 4,40g 4. [...]

Kreatynę bierzesz 5 gram na czczo/do śniadania codziennie i po treningu 5 gram. Koniec kropka. Ewentualnie jak chcesz zrobić fazę nasycenia, to dajesz przez pierwsze 5 dni 4 porcje kreatyny po 5 gram. Więcej opcji nie ma. 10 gram carbo nie pobije insuliny, więc nie ma sensu tego dawać razem. Co za cymbał to rozpisał w ten sposób?

Witam mam małe pytanko tzn producetnt zaleca branie kreatyny olimpu mega caps 4 tabletki dziennie to wychodzi 5 gram dzinnie a wszyscy piszecie żeby brac wsumie 10 gram dzinnie ic o mam robic pomożecie?? dzięki

[...] kreatyny jest wiele rodzajów. Każdy wariant prawdopodobnie będzie ok. Jednym z najpopularniejszych od lat schematów jest dawkowanie 2 porcji w dzień treningowy po około 5 gram, pory dawkowania mogą to być na przykład: 1) rano na czczo + bezpośrednio po treningu 2) 30 min przed treningiem + zaraz po treningu 3) rano na czczo + 30 min przed [...]

Sposobów dawkowania kreatyny masz bardzo dużo, od starszych metod z fazą nasycenia i podtrzymania, przez cykliczne stosowanie kreatyny, czy schematy typu 10 gram kreatyny w dni treningowe (w 2 porcjach po 5 gram) i 1-2 porcje w dni wolne od siłowni, przez stosowanie kreatyny tylko po treningu w dawce 5-10g, bez brania jej w dni wolne i metodę [...]

5 gram tej kreatyny to 5 kapsułek Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2006-07-08 16:51:15

Panowie z dawkowanie BCAA już wiem,dziękuje za doradzenie, nie chcę zakładać już nowego tematu więc: Dawkowanie kreatyny mono jest odpowiednie DT 5g rano 30 min przed posiłkiem ,5gprzed treningiem i 5 gram po treningu? DNT 5 gram rano 30 min przed posiłkiem,5 gram po południu? Zmieniony przez - JacekCBR w dniu 2015-02-22 21:04:02

jak chcesz byc pewien to sobie przeloz cale opakowanie ile wyjdzie lyzek podziel przez ilosc jaka masz kreatyny np. opakowanie 300g i bedziesz przesypywal i wyjdzie 60 lyzeczek to znaczy ze jedna ma 5 gram

na jeden gram kreatyny- 1,2 dextrozy 2 x 5 g. dziennie- chodzi o kreatynę. rownanie możesz zakończyc juz samodzielnie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-11 20:15:27

Apokalipsa a którą formę kreatyny zastosować podczas poprawiania formy w biegach na 1000 m i na 100 m? Myślałem nad Cloutem branym jedn miarka przed treningiem i 5 gram mono po takim treningu?

[...] rodzajów kreatyny, jednak sposób dawkowania większości z nich będzie podobny, a jednym z najlepszych jest włączenie kreatyny do stałej suplementacji, czyli takie około 5 gram codziennie - niezależnie czy dzień wolny od treningu, czy też dzień treningowy. Jeden z naszych starszych artykułów, ale cały czas aktualny i często do niego odnoszę: [...]

[...] wyposażenie w domu, u osoby dbającej o swoją sylwetkę. Naprawdę warto zainwestować te kilkadziesiąt złotych :-)) Miarki od jednego preparatu, która np. cała waży 5 gram, może w innym produkcie ważyć inaczej. Np. miarka pełna izolatu może to być 15 gram, a jak nasypiesz w nią carbo to będzie ważyła np. 30 gram - chodzi o różną gęstość [...]

[...] Z kreatyną nie musisz czekać, tylko możesz ją dorzucić w każdej chwili, jest to substancja, którą można / należy stosować - w stałej suplementacji cały rok. Dawka około 5 gram dziennie, będzie dawką optymalną i wystarczającą, więcej na temat akurat tego systemu dawkowania, doczytasz między innymi tutaj: To jak ją wykorzystasz i ile 'z niej [...]

[...] ze jesteś albo chory psychiczny albo se żarty robisz , oczywiście mowiłem ciebie jako mój kolega ,powiedział że to za dużo ! przed i po treningu 4 kapsy wiadomo 4 kapsy to 5 gram ale to za mało żeby coś działało dlatego polecił 6gram max7gram nie więcej jeszcze mnie zje... że jestem głupo bo chciałem brać 10 jak piszecie, dlatego nie pie... jak [...]

[...] czasu, nawet może Ci to wyjść na dobre. Jeżeli planujesz być w lato w 'sztosie' treningowym to wraz z otrzymaniem paczki - wróć do stałej suplementacji kreatyną i tych 5 gram codziennie, jeżeli jednak planujesz lada chwila jakiś urlop, przerwę, luźniejszy wakacyjny okres - to zrób teraz przerwę, wysycisz organizm od kreatyny, zareagujesz [...]

[...] jest jakąś wielką różnicą ale wystarczy jak będziesz brał 5 g dziennie dwa razy 5 g w treningowy. Mała różnica też to będzie ale też możesz się zastosować do zasady jednego grama kreatyny na 10 kg masy ciała w dzień treningowy oraz jeden gram kreatyny na 20 kg masy ciała w dzień nietreningowy. Będą to małe różnice na poziomie 1-2g, dlatego [...]

Dawkowań kreatyny jest całe mnóstwo, musisz przemyśleć w teorii lub po prostu w praktyce sprawdzić na sobie i ocenić, który z nich może być najlepszy dla Ciebie. Jeśli do tej pory brałeś kreatynę w tak zwanej stałej suplementacji - około 5 gram dziennie, codziennie - to możesz jak najbardziej wypróbować sposób cykliczny:

Szklanka wystarczy, kreatyny okolo 5 gram a dekstrozy okolo 30. Co to tych 5 litrow wody to Quart chyba cos ci sie pomylilo No chyba ze ktos wazy 150 kg jak wypijesz 3 litry dziennie to bedzie ok, pamietaj woda to podstawa Silent Master "No pain, no gain!" "I'll be back..."

[...] w proszku jest rzeczywiscie lepiej przyswajalna, jednak mniej wygodna w uzyciu, jak sam zauwazyles. O miarkach nic mi nie wiadomo, nalezy jednak przyjac: 1 mala lyzeczka= 5 gram. Co do ekonomicznosci- wszystko zalezy od tego ile bierzesz. Wielkosc pudelka nie ma znaczenia, liczy sie przeciez waga produktu. Co do dawkowania- wszysko masz na [...]